La règle des 10 000 pas par jour est-elle un mythe ?

Que vous ayez ou non un appareil de suivi de la issue physique, vous avez probablement entendu dire que 10 000 pas par jour est l’objectif de affliction physique best. Cependant, ce nombre pourrait changer en fonction de nouvelles recherches.

L’American Coronary heart Affiliation vient de publier une nouvelle étude qui se concentre sur la façon dont la length de marche affecte la longévité. Les scientifiques ont examiné in addition de 16 000 femmes adultes âgées de 60 ans et furthermore au cours d’une décennie pour découvrir remark la marche carry on et de courtes rafales affectaient la santé.

La bonne nouvelle est que peu importe remark vous le faites, marcher (au moins pour les femmes) prolonge la durée de vie. Pour chaque augmentation de 1 000 pas, il y avait une diminution de 28 % du nombre de décès.

L’étude a également révélé que les femmes qui marchaient 4 500 pas par jour avaient un risque de décès in addition faible, ce qui correspond à une étude antérieure de Harvard qui a également démystifié le mythe des 10 000 pas. Ceux qui marchaient par courtes rafales vivaient également in addition longtemps en moyenne.

Ainsi, la prochaine fois que vous vous inquiétez de trouver suffisamment de temps pour faire vos pas restants pour la journée, rappelez-vous que la promenade de cinq minutes que vous avez prise furthermore tôt compte totalement.

Si vous n’avez pas encore de FitBit ou si vous souhaitez mettre à niveau un ancien, le dernier modèle go well with non seulement vos pas, mais aussi votre niveau de stress.

[Via Eat This, Not That]