Peindre votre chambre de cette couleur pourrait améliorer votre sommeil

A couple looks at paint swatches held up against a white wall.

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Pour ce qui est de votre santé et de votre bien-être, vous l’avez probablement entendu un million de fois. Vous avez besoin d’un sommeil adéquat. Votre décor peut-il vous aider à y parvenir?

Selon certains experts, comme Logan Foley, coach certifié en sciences du sommeil et rédacteur en chef de la Fondation Sleep, votre environnement de chambre à coucher fait partie intégrante de votre qualité de sommeil, et cela comprend sa couleur.

« Votre chambre à coucher devrait induire la somnolence et jouer un rôle dans votre sommeil », a déclaré M. Foley. « Cela peut comprendre la disposition, la conception, le son et même l’odeur. »

Sanam Hafeez, neuropsychologue et professeur à l’Université Columbia, a ajouté que vous devriez choisir des couleurs pour votre chambre qui ajoutent un sentiment de calme. Elle recommande de décorer avec des accessoires simples et sans aucune électronique brillante.

Alors, quelle est la meilleure couleur à utiliser dans votre chambre ?

La fondation Sleep a constaté que les chambres bleues améliorent le sommeil le plus. C’est, en partie, en raison de la façon dont nos yeux réagissent à l’ombre. Les récepteurs de la rétine (cellules ganglionnaires) sont liés à la partie du cerveau qui contrôle notre rythme circadien, et ils sont les plus sensibles au bleu.

« Lorsque ces cellules reconnaissent la couleur bleue, elles envoient un signal à votre cerveau pour abaisser votre rythme cardiaque, ce qui vous calme et facilite l’endormissement », a déclaré M. Foley.

Il y a une mise en garde à tous ces conseils sur la chambre bleue. Carleara Weiss, Ph.D., conseillère en sciences du sommeil chez Aeroflow Healthcare, recommande de garder à l’esprit que les études effectuées sur les couleurs des chambres pour le sommeil sont fondées sur des sondages. Cela signifie que les répondants établissent eux-mêmes des corrélations — les résultats ne sont pas fondés sur la science.

Ça ne veut pas dire que ça ne marche pas. Et si tu peins ta chambre en bleu et que ça ne t’aide pas à mieux dormir, ça pourrait quand même améliorer la valeur de ta propriété.