Les meilleurs rouleaux en mousse pour la thérapie à domicile

Un rouleau en mousse est un outil straightforward et abordable utilisé pour soulager les muscles raides et fatigués, soulager la douleur et la douleur et augmenter l’énergie et la mobilité. Que vous vous sentiez wise à la suite d’un entraînement intensif ou stressé en restant assis ou debout toute la journée au travail, quelques minutes avec un rouleau en mousse peuvent faire toute la différence pour votre forme physique et votre bien-être.

Le roulement de mousse est une strategy d’étirement car-administrée à libération myofasciale (SMR) qui utilise le poids de votre corps pour créer une pression qui lisse et allonge le tissu conjonctif qui entoure vos muscle tissue, relaxant les « points de déclenchement » ou nœuds et augmentant le flux sanguin. Le SMR soulage non seulement l’oppression et la douleur que vous pourriez avoir en ce instant, mais une utilisation régulière peut également aider à prévenir l’inflammation et les blessures à l’avenir.

Étirer vos muscle tissues peut ne pas sembler être le in addition gros problème dans une regimen quotidienne, mais les professionals soutiennent que c’est tout aussi critical que de développer votre drive ou d’améliorer votre forme cardiovasculaire.

Alors, assurez-vous de prendre le temps de « déployer ! »

Noter: N’utilisez pas de rouleau en mousse si vous avez une blessure musculaire grave sans en avoir d’abord parlé à votre médecin ou à votre physiothérapeute.

Quel rouleau en mousse est fait pour vous ?

Il y a quatre attributs importants à considérer lors de la sélection du rouleau en mousse qui vous convient :

• Longueur: Les rouleaux en mousse sont disponibles en longueurs additionally longues et moreover courtes. Les rouleaux furthermore longs peuvent être de bons débutants auto ils sont additionally stables et ils sont utiles pour les groupes musculaires moreover importants comme le dos. Des rouleaux as well as courts peuvent être meilleurs pour les petites taches sur le corps comme votre cou ou vos mollets, et ils sont furthermore faciles à transporter et à ranger.
• Diamètre: La plupart des rouleaux ont un diamètre de cinq à 6 pouces. L’utilisation d’un rouleau d’un diamètre de trois à quatre pouces vous donnera une pression in addition profonde.
• Densité: Vous pouvez souvent dire à quel level un rouleau est ferme ou dense par couleur. Un rouleau blanc est généralement as well as léger et plus doux, tandis qu’un rouleau noir est généralement très dense et très ferme. Des rouleaux additionally denses vous donnent une pression additionally intensive. La densité est également un facteur de durabilité – un rouleau moreover doux peut ne pas durer aussi longtemps contre l’usure d’une utilisation quotidienne.
• Texture: La texture aura un effects sur l’intensité du SMR. Une area lisse fournira une pression uniforme sur toute la longueur du rouleau, tandis que la pression des crêtes et des boutons texturés sera ressentie in addition profondément par endroits, comme des doigts qui s’enfoncent dans vos muscle groups.

Idéal pour le massage des tissus profonds : Gimme 10 Foam Roller

 

 

Ce rouleau à pointes, avec ses zones de massage à triple grille, imite les doigts, la paume et le pouce d’un physiothérapeute. Ce rouleau resilient, fabriqué à partir de mousse EVA, offre un massage d’intensité moyenne facile pour les débutants. Il est léger, à peine 1,3 livre et 13 pouces de extensive sur 5,25 pouces de diamètre.

Idéal pour les maux de dos : réalignez la roue arrière

 

 

Cette roue arrière a des rainures et des arêtes précises qui suivent le contour naturel de votre colonne vertébrale pour localiser vos douleurs dorsales et lombaires. La roue mesure 13 pouces de diamètre et 5,5 pouces de massive et pèse 4,1 livres. Il est fabriqué à partir d’un matériau long lasting qui supportera un poids allant jusqu’à 300 livres.

Meilleur dans l’ensemble : rouleau en mousse TriggerPoint Core

 

 

Ce rouleau en mousse, avec son motif GRID multi-densité et sa conception à noyau solide, vous offre une compression modérée pour un excellent massage avec un minimum amount d’inconfort. La building en mousse EVA résistera à des années d’utilisation répétée. Le rouleau est disponible en quatre longueurs, toutes de cinq pouces de diamètre.

Meilleur therapeutic massage ferme : rouleau en mousse haute densité ProSourceFit

 

 

Ce rouleau en mousse, fabriqué à partir de mousse EPP haute densité capable de résister à une utilisation répétée, a une conception very simple qui offre un moyen efficace et peu coûteux d’obtenir un massage à haute pression. Ce rouleau est disponible en quatre longueurs, toutes de 6 pouces de diamètre.