Grand-mère avait raison : 5 routines de chambre simples que vous devriez adopter

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Une femme portant l'ensemble de vêtements de détente bleu foncé LOLLO VITA, la machine à bruit HoMedics dans une valise ouverte et l'ensemble d'édredon Bedsure vert sauge sur un lit.
LOLLO VITA/HoMedics/Bedsure

Vous savez remark les grands-mères saupoudrent toujours de petites pépites de sagesse dans la conversation de tous les jours ? Beaucoup portent généralement sur les rituels, les habitudes et les routines par lesquels ils ne jurent que par – et ils ont raison. En ce qui concerne vos routines du matin et du coucher, en particulier, suivre les conseils de votre grand-mère peut faire toute la différence.

Nous commençons et finissons chaque journée dans la chambre, et la façon dont nous procédons peut nous affecter de manière assez importante. Même le as well as petit des rituels peut changer votre humeur, affecter votre niveau de pressure ou même créer un sentiment d’accomplissement ou de satisfaction.

Examinons quelques-uns des conseils de grand-mère et remark le prendre peut améliorer votre santé mentale et votre journée.

Faites toujours votre lit

 

 

Madison Park Modern Quilt et coussins en Luna Floral Blue sur un lit Queen.

Parc Madison

En commençant par l’un des dictons de grand-mère les moreover courants, faites toujours votre lit après votre réveil. Cette feeling que vous ressentez lorsque vous redressez les draps et calez les oreillers a même été étudiée. Les résultats montrent qu’il augmente la productivité et offre un sentiment d’accomplissement accru.

Certaines personnes font leur lit tous les matins, soit parce qu’on leur a appris à le faire en grandissant, soit parce qu’elles ne veulent pas se coucher plus tard dans des draps en désordre.

Ensuite, il y a les gens qui doivent se forcer à le faire parce que cela les rend plus productifs et moreover susceptibles d’effectuer d’autres tâches d’organisation et de nettoyage tout au lengthy de la journée.

Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, il y aura toujours des jours où vous dormirez avec votre réveil, vous vous réveillerez frénétiquement et devrez quitter votre lit tel quel. Si vous le pouvez, essayez simplement d’en faire l’exception plutôt que la règle, et vous pourrez récolter les fruits de cette habitude.

Cela aide si vous aimez l’apparence de votre lit lorsqu’il est fait, alors assurez-vous d’investir dans une couette, une courtepointe ou une propagation, et des accessoires coordonnés que vous aimez vraiment et que vous trouvez beaux.

Laissons entrer le Soleil

 

 

Quelqu'un a accroché le moteur SwitchBot à une tringle à rideau.

SwitchBot

Peu importe que la 5e Dimension chante ces paroles accrocheuses, votre grand-mère l’a probablement fait aussi, en ouvrant les outlets ou les rideaux pour vous réveiller le matin. Encore une fois, elle n’avait pas tort.

Se réveiller dans une pièce totalement sombre n’est pas le moyen idéal pour relancer votre rythme circadien. Bien sûr, il est également assez peu pratique de ne pas avoir de rideaux ou de outlets pour éteindre les lumières de la ville ou du quartier pendant que vous dormez. Et, bien sûr, la confidentialité est également importante.

C’est là qu’un système de rideau ou de retail store clever, comme le SwitchBot, entre en jeu. Il fonctionne avec vos rideaux existants et est incroyablement facile à installer : aucun outil, écrou ou boulon requis ! Ensuite, téléchargez simplement l’application sur votre Apple iphone ou votre téléphone Android pour configurer la minuterie. Il est également appropriate avec Alexa.

Si les parures de fenêtre intelligentes vous conviennent un peu, vous voudrez peut-être envisager un réveil simulant le lever du soleil, comme celui-ci de JALL. Il dispose de sept réglages d’éclairage parmi lesquels vous choisissez, d’un bouton de répétition et d’une radio FM.

Pour un effet encore moreover grand, ouvrez vos fenêtres en premier et respirez l’air frais du matin. Cela activera ces cellules cérébrales et vous préparera pour votre journée.

Portez quelque chose de confortable au lit (et rentrez cette chemise)

 

 

Une femme portant le LOLLO VITA Lounge Set en violet et un homme portant un pyjama U2SKIIN bleu marine tout en tenant un magazine dans une cuisine.

LOLLO VITA/U2SKIIN

Les grand-mères ont longtemps été obsédées par les chemises rentrées. Bien que les tendances de la mode soient souvent en désaccord, encore une fois, votre grand-mère sait ce qu’il y a de mieux. Dormir avec votre chemise rentrée vous gardera beaucoup additionally au chaud lors des froides nuits d’hiver.

Lorsque vous dormez, votre température corporelle baisse. Vous êtes également additionally prone d’être exposé à une brise froide qui balaie votre peau, alors couvrez-vous le ventre.

De plus, cela peut être évident, mais évitez de porter des pyjamas serrés et qui grattent. Non seulement vous dormirez mieux si vous êtes à l’aise, mais les pyjamas faits de tissus doux et respirants donneront également à votre corps une likelihood de transpirer et de se désintoxiquer. Ils permettront également à votre corps de continuer à absorber l’oxygène de l’air qui vous entoure.

Le LOLLO VITA Loungewear Established est un bon choix pour les femmes. Le mélange de polyester, de coton et d’élasthanne est parfait pour dormir ou simplement se détendre à la maison. Il est également disponible dans une tonne de couleurs.

Pour les gars, un bon drap à l’ancienne reste un choix populaire, mais cet ensemble courtroom de U2SKIIN met un peu à jour le model et permet une expérience de sommeil in addition fraîche. Et, bien sûr, vous pouvez toujours rentrer cette chemise.

Aérez votre chambre

 

 

Un chat tigré gris assis à côté du purificateur d'air pour animaux de compagnie LEVOIT.

LEVOIT

En plus de respirer vous-même un peu d’air frais le matin, ouvrir les fenêtres permet également à votre chambre de s’aérer. Cela aidera également à purifier votre environnement, à laisser échapper l’air vicié et à inviter de l’oxygène frais à l’intérieur. Cela fera de votre chambre un endroit beaucoup furthermore sain pour dormir in addition tard.

Si vous vivez dans un climat froid ou une zone urbaine moreover polluée, vous voudrez peut-être investir dans un purificateur d’air, comme ce modèle de LEVOIT. Cela aidera également à éliminer les particules ou les allergènes que vous pourriez inhaler de vos animaux de compagnie, ou même les résidus de cuisson. Prenez l’habitude de l’allumer dès votre réveil.

Aucune distraction

 

 

La machine HoMedics White Noise à côté d'une valise ouverte qui est en train d'être emballée.

HoMédical

Votre grand-mère ne savait peut-être rien des smartphones, mais elle savait que l’heure du coucher ne signifiait aucune distraction. Peut-être vous a-t-elle lu une histoire ou vous a-t-elle demandé de fermer les yeux et d' »imaginer » ou de « compter les moutons ».

C’est un autre stage pour grand-mère! Suivez ses conseils et supprimez toute technologie de votre chambre. Cela vous libérera de cette lumière bleue et de ces radiations perturbatrices.

Si vous devez recharger votre téléphone pendant la nuit dans votre chambre, éloignez-le le additionally probable de vous. Cela vous empêchera de l’atteindre au milieu de la nuit ou de faire défiler Instagram jusqu’à minuit passé.

Évitez également de placer une télévision dans votre chambre. Il est préférable de séparer au greatest votre salon de votre chambre. Chaque fois que vous le pouvez, laissez au moins une heure s’écouler entre l’extinction de la télévision et le passage sous les couvertures.

Au coucher, lisez un peu, méditez ou écoutez de la musique relaxante. Tout ce qui réduit le pressure et donne à votre cerveau une pause dans les photographs en mouvement est une bonne idée.

Si vous ne parvenez pas à dormir dans un environnement totalement silencieux, envisagez de vous procurer une machine à bruit, comme celle-ci de HoMedics. Il suggest six sons apaisants, dont White Sound, Thunder, Ocean, Rain, Summertime Evening et Brook.


Il y a des choses dans la vie qui seront toujours vraies, et les conseils de votre grand-mère concernant les routines du matin et du coucher en font partie. Alors, laissez entrer la lumière du soleil dès le matin, respirez un peu d’air frais et rentrez cette chemise.

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