Comment rester motivé et marcher vers la forme physique

Avez-vous décidé de commencer à marcher soit pour vous mettre en forme, soit comme une forme de « maintien de la forme » ? Faire une promenade quotidienne est un moyen fantastique de faire de l’exercice. C’est aussi simple et gratuit ! Comme tout programme d’exercice, cependant, la partie la plus difficile est de s’y tenir. Ces conseils et éléments utiles vous aideront à rester motivé.

La marche est l’un des moyens les plus faciles de brûler des calories et de développer ses muscles et son endurance. Cependant, comme pour tout autre programme d’entraînement ou de remise en forme, il peut être difficile de rester suffisamment motivé pour continuer. Avec le bon équipement et un peu d’inspiration, cependant, vous vous retrouverez bientôt avec impatience pour vos promenades quotidiennes.

Si vous prévoyez de vous mettre en forme à pied, ces conseils et accessoires vous aideront à rester éveillé jour après jour.

Haut-parleur Bluetooth Chapeau ou Bandeau

Écouter de la musique ou des podcasts pendant votre promenade vous divertira et vous fera oublier la distance que vous devez parcourir. Si vous n’en avez pas déjà une paire, vous aurez besoin d’écouteurs Bluetooth confortables.

Quelque chose de suffisamment stable pour résister aux bousculades pendant que vous marchez sans glisser de vos oreilles est idéal, c’est pourquoi nous vous recommandons ce qui suit :

Un bonnet Bluetooth : Cet objet ingénieux de GREENEVER fait d’une pierre deux coups. Si vous vivez dans un climat saisonnier, vous aurez besoin de quelque chose pour garder votre tête au chaud pendant que vous marchez en automne et en hiver. Ce chapeau a des haut-parleurs à l’intérieur, donc plus besoin de lutter pour maintenir les écouteurs en place ou, pire encore, d’avoir à marcher sans chapeau dans le froid juste pour pouvoir écouter de la musique.

Un bandeau Bluetooth : Bien sûr, vous n’allez pas vouloir porter de bonnet en été, et c’est là qu’intervient le bandeau Bluetooth MUSICOZY. Bien qu’il ait été conçu pour dormir, il offre également un moyen pratique de garder la sueur hors de vos yeux et d’écouter à la musique ou à votre podcast préféré pendant que vous marchez.

Une bonne paire de chaussures de marche

Choisir des chaussures de marche ou des baskets elliptiques plutôt que d’autres types de baskets offrira probablement plus de confort (et beaucoup moins d’ampoules) lors de vos promenades.

La ligne Skechers Go Walk a reçu des critiques élogieuses de la part des clients. Les baskets Ultra sont légères et ont un amorti « ULTRA GO » aux bons endroits, ce qui les rend extrêmement confortables et faciles à marcher.

Les semelles intérieures ont même une fonction de refroidissement pour empêcher vos pieds de devenir trop chauds et inconfortables. Ce sont aussi des slip-ons, vous passerez donc plus de temps à marcher et moins de temps à vérifier vos lacets.

Équipement de protection

Si vous marchez la nuit ou tôt le matin, vous devez vous assurer d’être toujours visible. Avoir un bon équipement de nuit ne doit pas être cher, cependant. Cela peut également vous aider à rester motivé pour entrer, même s’il fait noir dehors.

Quelque chose d’aussi simple que cette ceinture réfléchissante vous rendra pleinement visible pour les véhicules chaque fois que vous traverserez une rue sombre.

Si vous préférez porter quelque chose autour de vos bras, de vos chevilles ou des deux, procurez-vous des brassards LED BSEEN. Ils sont incroyablement lumineux et confortables, et disponibles en différentes couleurs.

Appareils portables et applications

Parfois, pour rester motivé, il suffit de voir des résultats. Il existe des tonnes d’applications et de gadgets qui surveilleront vos pas et autres activités, ainsi que vous donneront des statistiques sur vos promenades, telles que votre fréquence cardiaque et les calories brûlées.

Le Fitbit est un portable incroyablement populaire pour les marcheurs, et le modèle Charge 4 a même des modes basés sur des objectifs pour que vous puissiez suivre vos progrès en temps réel.

Si vous êtes plutôt un fan d’Apple, l’Apple Watch sert également de tracker d’activité via l’application Fitness.

Si vous ne voulez pas être dérangé par le port d’un tracker, vous pouvez transformer votre téléphone en un avec une application. Pour un visuel de votre chemin de marche pour vous inciter à aller plus loin, essayez MapMyWalk.

MyFitnessPal est une application gratuite qui transformera votre téléphone en tracker. Il vous permet également de vous connecter avec d’autres personnes sur un parcours de remise en forme similaire et d’échanger des astuces et des conseils.

Gardez votre esprit occupé pendant que vous marchez

Si vous marchez seul, vous aurez le temps de profiter de la nature, d’écouter un livre audio ou même d’apprendre quelque chose de nouveau. La marche peut être bien plus que brûler des calories. C’est aussi une opportunité fantastique de passer du temps sur vous-même.

Envisagez d’utiliser votre temps de marche pour faire également l’une des actions suivantes :

• Apprendre une nouvelle langue: Téléchargez simplement Babbel ou Duolingo sur votre téléphone et apprenez une nouvelle langue tout en marchant. Vous aurez envie de dire les mots à voix haute pour vérifier votre inflexion et votre prononciation, il peut donc être judicieux de choisir un itinéraire moins encombré si vous ne voulez pas avoir de regards étranges.

• Écouter un livre audio ou un podcast : Les livres audio facilitent incroyablement la « lecture » en marchant. Vous pouvez trouver des tonnes de titres sur Google Play Books sur votre Android ou sur Apple Books sur votre iPhone. Les podcasts sont une autre façon agréable de passer votre temps à marcher.
• Écouter de la musique: Spotify est une option fantastique pour écouter d’anciens favoris ou trouver de la nouvelle musique. Si vous avez un compte payant, vous pouvez écouter sans publicité et sauter autant de chansons que vous le souhaitez.
• Prends quelques photos: Que vous écoutiez quelque chose ou que vous marchiez simplement, vous pouvez sortir votre téléphone et prendre des photos de tout ce que vous voyez de cool en cours de route. Essayez de prendre des photos intéressantes de la faune ou un selfie motivant de vous-même.

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La marche est un moyen facile et à faible impact de donner à votre corps un entraînement global. Non seulement c’est bon pour la santé de vos muscles et de votre cœur, mais cela vous permet également de profiter de l’air frais et du soleil pour une partie de cette vitamine D qui améliore la santé. Si vous faites tout ce qui est nécessaire pour vous y tenir, votre corps vous remerciera. tu!